维生素d和蛋黄哪个好
若安好维生素:维生素d和蛋黄哪个好

维生素d和蛋黄都是很好的营养来源,但它们提供维生素d的方式不同。

若安好维生素:维生素d和蛋黄哪个好一、 维生素d:维生素d主要通过日光照射皮肤来合成,食物中的维生素d来源相对较少。然而,一些食物如鱼肝油、鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄和牛奶(强化了维生素d)含有一定量的维生素d。如果你的日晒不足或者饮食中摄入不足,补充剂可能是更好的选择,因为它们的含量更稳定。

若安好维生素:维生素d和蛋黄哪个好二、 蛋黄:蛋黄是维生素d的良好来源之一,特别是对于食用鸡蛋的地区,蛋黄中的维生素d可能已经经过强化。一个大号鸡蛋(约50克)通常含有约40-60国际单位(iu)的维生素d。然而,蛋黄还富含其他营养素,如蛋白质、脂肪、胆固醇和多种维生素和矿物质。

总的来说,如果你的饮食平衡且能够保证充足的日晒,蛋黄是一个不错的维生素d来源。如果你的日晒不足或者有特定的维生素d需求,比如孕妇、老年人或素食者,可能需要额外补充维生素d。在确定如何摄取维生素d时,最好咨询医生或营养师的建议。


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