青少年维生素c摄入标准
若安好维生素：青少年维生素c摄入标准
青少年是身体发育的关键时期，维生素C的摄入对于他们的健康非常重要。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，以下是青少年每日维生素C的建议摄入量：
若安好维生素：青少年维生素c摄入标准一、 6-11岁儿童：男孩90毫克/天，女孩75毫克/天。
若安好维生素：青少年维生素c摄入标准二、 12-15岁青少年：男孩120毫克/天，女孩110毫克/天。
这些数值是基于满足正常生长和发育所需的最低需求。然而，实际摄入量可能因个体差异、活动水平和健康状况而有所不同。为了保证足够的维生素C摄入，青少年应多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果（柑橘类、草莓、猕猴桃等）、蔬菜（绿叶蔬菜、红椒、西红柿等）以及一些谷物和豆类。
请注意，过量摄入维生素C通常不会对健康造成问题，但超过推荐摄入量过多可能会导致腹泻。如有特殊营养需求或疾病情况，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：回**8
维生素套餐：60粒x1盒-【朱丹推荐】健敏思婴幼儿童d3胶囊滴剂新生儿维生素d敏宝补钙vd
维生素測評：买错了，这是一岁以下小孩吃的，怪我自己。
维生素買家：燕**6
维生素套餐：液体钙200粒+氨糖60粒【共2瓶】-【朱丹推荐】Ddrops滴卓思敏宝ad滴剂婴幼儿vd补钙D3儿童维生素AD
维生素測評：刚刚开始吃第一天还没感受到效果。等吃完半瓶了，感受一下效果，再来说。
维生素買家：c**0
维生素套餐：B族升级款0蔗糖！-inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素VC免疫力*3
维生素測評：治疗口腔溃疡很有用
维生素買家：a**2
维生素套餐：【2盒】爱乐维复合维生素100片-汤臣倍健儿童多种复合维生素多种ad维生素族b维c青少年咀嚼片正品
维生素測評：双十一预付款最划算，而且送很多礼物
维生素買家：t**7
维生素套餐：5mg*84片x盒-德国郝柏娜儿童钙柠檬酸钙进口液体钙青少年成长补钙多种维生素
维生素測評：葡萄糖酸锌片真的救了我的宝宝，补锌又好吃，宝宝长吃不良习惯，终于不担心了！儿童营养不良问题一直困扰着我，幸好锌片补充了宝宝所需的营养，味道还好，宝宝爱吃！
瀏覽“青少年维生素c摄入标准”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：口服维生素c哪个牌子好排行榜
下一篇：吃钙片用吃维生素d吗有效果吗
