青少年维生素c摄入标准
若安好维生素：青少年维生素c摄入标准
青少年是身体发育的关键时期，维生素C的摄入对于他们的健康非常重要。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，以下是青少年每日维生素C的建议摄入量：
若安好维生素：青少年维生素c摄入标准一、 6-11岁儿童：男孩90毫克/天，女孩75毫克/天。
若安好维生素：青少年维生素c摄入标准二、 12-15岁青少年：男孩120毫克/天，女孩110毫克/天。
这些数值是基于满足正常生长和发育所需的最低需求。然而，实际摄入量可能因个体差异、活动水平和健康状况而有所不同。为了保证足够的维生素C摄入，青少年应多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果（柑橘类、草莓、猕猴桃等）、蔬菜（绿叶蔬菜、红椒、西红柿等）以及一些谷物和豆类。
请注意，过量摄入维生素C通常不会对健康造成问题，但超过推荐摄入量过多可能会导致腹泻。如有特殊营养需求或疾病情况，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：东**w
维生素套餐：【男士活力胶囊0粒】-迪巧碳酸钙维生素d3咀嚼片成人中老年人孕妇青少年专用女性补钙片
维生素测评：货已收到，其中一瓶没有封口，现在不作评价。用过后再说
维生素买家：l**6
维生素套餐：周期瓶装（50%客户选择）-维生素C（家庭装/5盒/300片/1个月）儿童孕妇成人中老年人补充VC
维生素测评：货已收到，质量非常好，物流给力，包装很好，完美购物
维生素买家：q**5
维生素套餐：Vitaak男性0+每日营养包-Swisse男士多维复合综合维生素b片VC矿物质中老年50+男女
维生素测评：很不错的营养品 一直坚持在吃 物美价廉建议大家囤上哈哈
维生素买家：t**1
维生素套餐：50岁以上【中老年 女性】定制 多种维生素140粒-美国Centrum善存银片50岁中老年多种复合维生素矿物质善存片现货
维生素测评：宝贝收到了，还没有吃呢！吃的好再来追评，快递小哥很给力五星。
维生素买家：c**富
维生素套餐：蓝色 90粒-叶酸多种维生素b9小清博士正品中老年男女士脱发多种复合b6b2
维生素测评：有效期26年11月，物流用了8天，澳大利亚直发，比药店便宜点
浏览“青少年维生素c摄入标准”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：口服维生素c哪个牌子好排行榜
下一篇：吃钙片用吃维生素d吗有效果吗
