补充维生素b可以吃什么食物
若安好维生素：补充维生素b可以吃什么食物
维生素b族是一个庞大的家族，包括了多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。这些维生素在身体中扮演着不同的角色，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：补充维生素b可以吃什么食物一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆）、瘦肉（如猪肉、鸡肉）、鸡蛋、坚果和种子（如杏仁、芝麻）。
若安好维生素：补充维生素b可以吃什么食物二、 维生素b2（核黄素）：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪、酵母。
若安好维生素：补充维生素b可以吃什么食物三、 维生素b3（烟酸）：肉类（如牛肉、猪肉）、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：补充维生素b可以吃什么食物四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼类、全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和水果。
若安好维生素：补充维生素b可以吃什么食物五、 维生素b6：肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、种子、土豆、香蕉、菠菜。
若安好维生素：补充维生素b可以吃什么食物六、 维生素b7（生物素）：肉类、鸡蛋、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b可以吃什么食物七、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母、牛肝。
若安好维生素：补充维生素b可以吃什么食物八、 维生素b12：动物性食品（如肉类、鱼、蛋、奶制品），特别是强化的谷物产品（如早餐麦片）或含有维生素b12的营养补充剂，因为植物性食物通常不含维生素b12。
保持均衡饮食，多样化的食物摄入可以帮助你获得足够的维生素b。如果你有特定的营养需求或者疑虑，建议咨询专业营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：买三送二（囤货首选到手5瓶00片）-NC艾兰得多种维生素矿物质片 复合维B维生素C钙铁锌硒女士男士
维生素测评：和药店的一摸一样，使用效果很是明显，购买方便，下次还是他家。
维生素买家：星**韵
维生素套餐：2瓶共200粒【500mg大颗粒-白云山白番茄虾青素烟酰胺多种维生素复合片成人男女士正品
维生素测评：维E收到，快递速度，五星好评
维生素买家：十**儿
维生素套餐：复合B族维生素【6瓶600片】-九芝堂烟酰胺维生素c维生素eb族多种复合维vc维e咀嚼片男女士正品
维生素测评：不错，挺好的，质量不错，推荐购买。
维生素买家：l**5
维生素套餐：【28g*4瓶】膳食纤维果汁软糖*4-星鲨维生素D3儿童婴幼儿促钙吸收补维D滴剂成人备孕补vd非钙片
维生素测评：蛮好吃的，可以满足一下自己的贪吃，水果种类很多
维生素买家：c**e
维生素套餐：0.1g*0粒x8盒VE包邮【家庭装】+多发2盒-维生素d孕妇儿童成人促钙吸收软胶囊婴幼维生素d3星鲨维生素d滴剂
维生素测评：总体来说价格实惠，剂量大，OTC认证，买来抗衰老用的。
浏览“补充维生素b可以吃什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
