b族维生素在哪些食物中含有
若安好维生素：b族维生素在哪些食物中含有
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体内有多种重要功能，如能量代谢、神经系统健康、细胞生长和dna合成等。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素在哪些食物中含有一、 碳水化合物类：
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包
- 豆类：黑豆、红豆、绿豆
- 薯类：土豆、山药
- 蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）
若安好维生素：b族维生素在哪些食物中含有二、 肉类、鱼类和禽类：
- 瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉
- 鱼类：鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼
- 蛋类
- 奶制品：牛奶、酸奶
若安好维生素：b族维生素在哪些食物中含有三、 蛋白质来源：
- 鸡蛋
- 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽
- 藻类：海藻、螺旋藻
若安好维生素：b族维生素在哪些食物中含有四、 水果：
- 草莓、香蕉、柑橘类水果
若安好维生素：b族维生素在哪些食物中含有五、 菌类：
- 金针菇、香菇
若安好维生素：b族维生素在哪些食物中含有六、 食物添加剂：
- 酵母：酵母片、面包酵母
- 麦芽
请注意，不同的食物组合可以提供全面的b族维生素。为了确保获得足够的营养，均衡饮食是非常重要的。如有特殊需求或限制，建议咨询专业营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：宝**l
维生素套餐：2件-Stada史达德维生素B12甲钴胺修护神经能量瓶记忆提神补脑30瓶/盒
维生素测评：药粒好大，卡嗓子！感谢快递小哥冒雨送货上门！
维生素买家：姚**定
维生素套餐：40支 x 1盒 【大规格性价比高】轻度失眠-南京同仁堂氨基酸复合维生素片官方旗舰店正品男女补充叶酸矿物质
维生素测评：是真的吉林敖东口服液，便宜实惠，好评了！
维生素买家：t**3
维生素套餐：男士维生素b族片1盒【大容量100片】-好评】高钙+维生素D养生咀嚼片维生素d补钙片碳酸钙青少年中老年
维生素测评：补充的维生素还挺多的，吃了这个最大的感受就是抗疲劳的效果挺不错的，最近感觉跑步都没有那么累了，挺不错的。
维生素买家：穿**n
维生素套餐：72粒 x 1盒 +1盒星鲨 维生素D滴剂（胶囊型） 400单位20粒盒-维生素c片咀嚼片女生维他命c儿童维C片男生VC提高保护力认准蓝帽
维生素测评：正品，比药店便宜，物流很快
维生素买家：笔**记
维生素套餐：4粒-湖北李时珍维生素C烟酰胺片美白护肤补充营养素咀嚼片
维生素测评：总之很好，宝贝收到了物流也蛮快的肯定错不了，喜欢
浏览“b族维生素在哪些食物中含有”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a维生素d钙铁锌片的作用
下一篇：维生素a长期缺乏会引起什么症状
