维生素b族吃哪些食物
若安好维生素：维生素b族吃哪些食物
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面发挥重要作用。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：维生素b族吃哪些食物一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类（如豌豆、黑豆）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、坚果（如杏仁、腰果）。
若安好维生素：维生素b族吃哪些食物二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、干果。
若安好维生素：维生素b族吃哪些食物三、 B3（烟酸）：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、贝类、全谷类、豆类、坚果、种子。
若安好维生素：维生素b族吃哪些食物四、 B5（泛酸）：肉类（如牛肉、猪肉）、鱼、鸡蛋、奶制品、酵母、绿叶蔬菜、坚果。
若安好维生素：维生素b族吃哪些食物五、 B6（吡哆醇）：鱼、鸡肉、牛肉、香蕉、土豆、鳄梨、全谷类。
若安好维生素：维生素b族吃哪些食物六、 B7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子（如亚麻籽）、鸡蛋、酸奶、酵母。
若安好维生素：维生素b族吃哪些食物七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：维生素b族吃哪些食物八、 B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类），以及强化的谷物和营养酵母。
建议保持均衡饮食，多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素B。如果你有特定的营养需求或健康问题，请咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：80片x2盒-钙片补钙中老年人官方旗舰店正品维生素d3腿抽筋腰腿疼骨质疏松
维生素测评：药品物流非常快，是正品药，商家服务态度好！
维生素买家：l**0
维生素套餐：尝鲜装1瓶4-10岁专属-孕妇钙片孕期专用液体钙孕晚期哺乳期女性补钙k2维生素d3官方正品
维生素测评：给孩子补充维生素，增强免疫力。汤臣倍健之前买过店面的，线上试一试也不错。
维生素买家：背**h
维生素套餐：本品5盒装-星鲨维生素d3软胶囊vd维d补钙孕妇中老年钙片成人500IU4岁上无敏
维生素测评：收到，不过不是大粒的，我用来护唇也不需要大粒，对我来说挺满意的
维生素买家：t**1
维生素套餐：阿达帕林凝胶1支+棉签【建议搭配使用使用】-21金维他 维生素D3钙片100粒礼盒 碳酸钙镁VD三合一 促进钙吸收
维生素测评：看评论买的这款身体乳，我也是亲身体验过才来评价的，保湿效果确实很好，涂了几天身体滑滑的很不错，鸡皮也好了很多，在用几天应该可以全好了
维生素买家：刘**2
维生素套餐：60粒x1盒-【店长推荐】星鲨维生素D3软胶囊儿童补钙孕妇360IU24粒6盒官方
维生素测评：跟药店买的一样，是正品，而且价格也便宜，下次还会来购买。
浏览“维生素b族吃哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
