钙和维生素c什么时间吃最好
若安好维生素：钙和维生素c什么时间吃最好
钙和维生素C的最佳摄入时间可以根据个人的饮食习惯和身体需求来定，但一般来说，以下建议可能有助于吸收和利用：
若安好维生素：钙和维生素c什么时间吃最好一、 钙：
- 早餐后：钙可以帮助骨骼健康，早上空腹时胃酸较少，此时吸收较好。可以选择牛奶、酸奶或含有钙的谷物作为早餐。
- 晚餐时：钙也可以在晚餐时摄入，尤其是与富含维生素D的食物（如鱼、蛋黄）一起，因为维生素D有助于钙的吸收。
若安好维生素：钙和维生素c什么时间吃最好二、 维生素C：
- 水果：新鲜水果中的维生素C含量高，可以在两餐之间或者作为零食食用，比如午餐后或晚餐前。
- 饮料：如果选择维C泡腾片或饮料，应在饭后服用，因为饭后胃酸分泌增多，有利于维生素C的吸收。
- 避免空腹：维生素C是水溶性维生素，过量摄入会被排出体外，所以最好避免空腹服用，以免浪费。
但请注意，每个人的体质和生活习惯不同，最好根据自己的实际情况调整。如果有特定的健康需求，如补钙治疗骨质疏松，或是需要补充维生素C以增强免疫力等，最好咨询医生或营养师的建议。
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