成年人每天要摄入多少维生素a
若安好维生素：成年人每天要摄入多少维生素a
成年人（19-50岁）每天推荐的维生素A摄入量通常为男性900微克视黄醇活性当量（RAE），女性700微克RAE。这个数值适用于大部分健康人群，但具体需求可能会因个体差异、生理状态和生活习惯等因素有所不同。
若安好维生素：成年人每天要摄入多少维生素a第 1 部分
请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童来说。因此，最好是在医生或营养师的指导下调整饮食或补充维生素A。如果通过食物获取，富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等。如果需要补充，应选择适量的维生素A补充剂。
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