成人一天补充维生素多少毫克
若安好维生素：成人一天补充维生素多少毫克
成年人对维生素的需求量因维生素种类不同而有所差异，以下是一些常见维生素的推荐摄入量：
若安好维生素：成人一天补充维生素多少毫克一、 维生素A：男性每天约700-900微克（视黄醇当量），女性每天约600-700微克。过量摄入可能有害，特别是对于维生素A酸的形式。
若安好维生素：成人一天补充维生素多少毫克二、 维生素D：每天约10-20微克（400-800国际单位IU）。阳光暴露和食物摄入都可以帮助补充，但具体需求可能因人而异。
若安好维生素：成人一天补充维生素多少毫克三、 维生素E：男性和女性每天约15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：成人一天补充维生素多少毫克四、 维生素K：男性和女性每天约120微克。
若安好维生素：成人一天补充维生素多少毫克五、 B族维生素：如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等，具体需求量会根据个体需要和年龄有所不同，一般建议咨询医生或营养师。
若安好维生素：成人一天补充维生素多少毫克六、 维生素C：成年人每天约75-90毫克。
请注意，这些值是平均建议，实际需求可能会因为健康状况、生活方式和特定疾病等因素而有所不同。在补充任何维生素之前，最好先咨询医生或营养专家，以确保得到适合您的个人需求的指导。
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