成年男性每天需要的维生素量

若安好维生素：成年男性每天需要的维生素量

成年男性的维生素需求量因维生素类型而异，以下是一些常见维生素的大致建议摄入量，但具体数值可能会根据年龄、健康状况和生活方式有所不同：

若安好维生素：成年男性每天需要的维生素量一、 维生素A（视黄醇）：900微克（RAE）或1925国际单位（IU）。

若安好维生素：成年男性每天需要的维生素量二、 维生素D：15微克（600 IU）至20微克（800 IU），取决于阳光暴露程度和补充剂使用。

若安好维生素：成年男性每天需要的维生素量三、 维生素E：15毫克（α-生育酚）。

若安好维生素：成年男性每天需要的维生素量四、 维生素K：120微克（menaquinone-7）。

若安好维生素：成年男性每天需要的维生素量五、 B族维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：根据具体维生素的种类和身体需求有所不同，通常推荐摄入适量。

若安好维生素：成年男性每天需要的维生素量六、 维生素C：75-90毫克。

请注意，这些值是基于一般成年人的推荐摄入量，具体情况可能需要咨询医生或营养师。例如，吸烟者、孕妇、运动员或某些疾病患者可能需要更高的维生素摄入量。同时，过量摄入某些维生素也可能有害，因此最好遵循专业人士的建议。

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