女性能长期吃维生素c吗
若安好维生素：女性能长期吃维生素c吗
女性可以长期适量地补充维生素C，因为维生素C对人体有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。但是，过量摄入也可能带来问题。
若安好维生素：女性能长期吃维生素c吗第 1 部分
建议的每日维生素C摄入量为成年人（19-50岁）75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女需要稍多一些。如果通过食物摄取，这是完全可以做到的，因为许多水果和蔬菜富含维生素C，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：女性能长期吃维生素c吗第 2 部分
如果你选择补充维生素C片或营养补充剂，应遵循产品说明或医生建议，不要超过推荐的每日剂量。长期大剂量补充可能引起肠胃不适、肾结石等问题，特别是对于有特定疾病（如肾病）或正在服用某些药物的人群，应在医生指导下进行。
若安好维生素：女性能长期吃维生素c吗第 3 部分
总的来说，保持均衡饮食，从天然食物中获取维生素C是最佳选择。如有特殊情况，最好咨询专业医生或营养师的意见。
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