橙子补充维生素几最好

若安好维生素：橙子补充维生素几最好

橙子是富含维生素C的水果之一，其维生素C的含量非常高。一个中等大小的橙子（约170克）大约含有53毫克的维生素C。这已经超过了人体每日推荐摄入量的一半，对于维持身体健康、增强免疫力、促进铁质吸收等方面都有很大帮助。

若安好维生素：橙子补充维生素几最好第 1 部分

然而，维生素的需求因人而异，比如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特殊疾病的人群可能需要更多的维生素C。一般来说，每天摄入75-90毫克的维生素C对大多数人来说就已经足够了。但如果你有特定的营养需求，建议咨询医生或营养师以获取更准确的建议。同时，均衡饮食，多吃各种新鲜蔬果，比单纯依赖某一种食物获取维生素C更为理想。

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