含维生素a和蛋白质高的食物

若安好维生素：含维生素a和蛋白质高的食物

维生素A和蛋白质都是人体必需的重要营养素，以下是一些富含这两种营养素的食物：

若安好维生素：含维生素a和蛋白质高的食物一、 维生素A：

- 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）、鸡蛋黄。

- 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、柿子椒等含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。

若安好维生素：含维生素a和蛋白质高的食物二、 蛋白质：

- 动物性食物：肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉）、鸡蛋、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、海鲜（虾、蟹、贝类）。

- 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、黄豆、扁豆、鹰嘴豆。

- 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、芝麻、瓜子。

- 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米。

请根据个人的饮食习惯和需要适量摄入这些食物，保持均衡营养。

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