每天应该补充多少维生素a
若安好维生素：每天应该补充多少维生素a
维生素a的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每天应该补充多少维生素a一、 儿童和青少年：根据美国国家科学院的推荐，每日维生素a需求如下：
- 4-8岁的儿童：500微克（rae，retinol activity equivalents）
- 9-13岁的儿童：700微克
- 男女生14-18岁：900微克
若安好维生素：每天应该补充多少维生素a二、 成年人：成年人（19-50岁）一般不需要额外补充，日常饮食中获取即可。但孕妇和哺乳期妇女可能需要更多，建议咨询医生。
若安好维生素：每天应该补充多少维生素a三、 老年人：65岁以上的人群，维生素a的需求可能会略有增加，但仍建议通过食物摄入。
请注意，过量摄入维生素a（特别是预formed vitamin a，如β-胡萝卜素）可能会对健康造成负面影响，尤其是孕妇和哺乳期妇女。因此，最好遵循上述推荐，并确保从多样化的食物中获取维生素a，如绿叶蔬菜、橙色水果和蔬菜、肝脏等。
如果你有特定的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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