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维生素d每天最大摄入量多少mg

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:69


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维生素D的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说,成人的每日建议摄入量如下:


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- 女性:600-800国际单位(IU)或15-20微克(mcg)


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- 男性:800-1000国际单位(IU)或20-25微克(mcg)


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对于儿童和老年人,以及孕妇、乳母,需要根据具体阶段和需求进行调整。过量摄入维生素D可能会有副作用,如钙沉积在血管壁或肾脏问题,因此最好在医生或营养师的指导下补充。


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请注意,这些数值是基于国际单位(IU)的,1国际单位等于0.024微克的维生素D3。如果你提供的剂量是以毫克(mg)为单位,需要进行换算。1微克(mcg)= 0.044毫克(mg)。


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