维生素d可以长期吃吗每日一粒可以吗
若安好维生素:维生素d可以长期吃吗每日一粒可以吗
维生素D是一种脂溶性维生素,人体不能像水溶性维生素那样过量储存,所以不需要每天都补充。一般来说,成年人每天的推荐摄入量是400-600国际单位(IU),或者10-20微克(mcg)。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素D,医生可能会建议你补充。
若安好维生素:维生素d可以长期吃吗每日一粒可以吗第 1 部分
每日一粒的维生素D制剂可能含有超过推荐剂量,长期大量服用可能会导致维生素D中毒,出现恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛等症状。因此,除非在医生指导下,否则不建议自行决定每日一粒的剂量。最好遵循专业建议,定期检查血液中的维生素D水平,以确保摄入适量。
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