天天吃维生素c片好吗有用吗
若安好维生素：天天吃维生素c片好吗有用吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多益处。适量的维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维持正常胶原蛋白合成，以及抗氧化等。
若安好维生素：天天吃维生素c片好吗有用吗第 1 部分
然而，天天大量服用维生素C片并不建议。首先，过量摄入可能导致肠胃不适，如腹泻；其次，虽然维生素C是水溶性维生素，但超过身体需要的量也会通过尿液排出，不会储存于体内，所以没有必要过量补充；最后，天然食物中的维生素C往往与膳食纤维、矿物质等其他营养素协同作用，单一补充可能无法达到最佳效果。
若安好维生素：天天吃维生素c片好吗有用吗第 2 部分
一般推荐的日常维生素C摄入量为成年人每天75-90毫克（男性）或90-120毫克（女性），如果你的饮食中已经包含了丰富的水果和蔬菜，那么可能不需要额外补充。如果有特定的健康需求，比如运动员、孕妇或者有特殊疾病的人群，应在医生指导下适量补充。
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