补充维生素b的用量是多少克
若安好维生素:补充维生素b的用量是多少克
补充维生素B的用量需要根据个人的具体情况来定,包括年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求(如素食者、孕妇、哺乳期妇女等)。一般情况下,成年人每天推荐摄入量如下:
- 维生素B1(硫胺素):男性若安好维生素:补充维生素b的用量是多少克一、2毫克,女性若安好维生素:补充维生素b的用量是多少克一、1毫克
- 维生素B2(核黄素):男性若安好维生素:补充维生素b的用量是多少克一、3毫克,女性若安好维生素:补充维生素b的用量是多少克一、1毫克
- 维生素B3(烟酸或尼克酸):男性16毫克,女性14毫克
- 维生素B5(泛酸):成人5毫克
- 维生素B6(吡哆醇):男性若安好维生素:补充维生素b的用量是多少克一、3毫克,女性若安好维生素:补充维生素b的用量是多少克一、1毫克
- 维生素B7(生物素):建议摄入20微克
- 维生素B9(叶酸):成年男性400微克,成年女性500微克,孕妇和哺乳期妇女需要更多
- 维生素B12(氰钴胺):非乳制品素食者可能需要额外补充,每日若安好维生素:补充维生素b的用量是多少克二、4微克
这些是参考值,具体用量最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有特定的营养补充需求,比如因为疾病或者饮食限制,可能需要调整剂量。请勿自行过量服用维生素,以免引起不良反应。
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