若安好维生素:祛斑后补充维生素c吃多少
祛斑后补充维生素C的摄入量并没有固定的标准,因为每个人的需要量可能会有所不同,取决于皮肤状况、饮食习惯、身体状态等因素。但一般来说,成年人每天推荐摄入的维生素C剂量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),如果需要额外补充,可以咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出建议。
若安好维生素:祛斑后补充维生素c吃多少第 1 部分
维生素C可以帮助皮肤恢复,因为它具有抗氧化作用,能减少自由基对皮肤的损害,有助于淡化斑点。你可以通过食物来获取维生素C,如柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)等,也可以选择维生素C片或者口服液进行补充。但请注意,过量摄入维生素C也可能有副作用,所以请在专业人士指导下进行。
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