14岁儿童补充多少维生素c

若安好维生素：14岁儿童补充多少维生素c

对于14岁的儿童，建议每日维生素C的摄入量为90毫克（mg）到120毫克。这个范围适用于大多数健康儿童，但具体需求可能会因个体差异、生长发育阶段和生活习惯等因素有所不同。如果孩子有特殊的饮食习惯或者医生建议额外补充，可能需要适量增加。请确保孩子的饮食多样化，含有足够的新鲜水果和蔬菜，以自然获取维生素C。如果需要补充维生素C的保健品，应在医生或营养师的指导下进行。

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