维生素c与钙同服
若安好维生素:维生素c与钙同服

维生素C(ascorbic acid)和钙(calcium)都是人体必需的营养素,但它们的作用机制和吸收有所不同。维生素C是一种强大的抗氧化剂,有助于提高免疫力,促进铁的吸收,保护细胞免受自由基损害,并参与胶原蛋白的形成。钙则对于骨骼健康至关重要,维持神经和肌肉功能,以及血液凝固。

同时服用维生素C和钙一般不会有不良反应,但需要注意的是:

若安好维生素:维生素c与钙同服一、 维生素C可以增加肠道对钙的吸收,所以理论上两者一起服用可能会稍微提高钙的吸收率。

若安好维生素:维生素c与钙同服二、 如果你正在服用钙补充剂,特别是在晚上,避免与高剂量的维生素C(如超过2000毫克)一起服用,因为维生素C可能会影响钙的吸收和排泄,可能导致腹泻。

若安好维生素:维生素c与钙同服三、 如果你有肾结石的风险或者已经患有肾结石,应咨询医生,因为大量维生素C可能增加钙尿症的风险,从而增加结石形成的可能性。

总的来说,正常饮食中摄入足够的维生素C和钙通常不会有问题,但如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的建议。
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