维生素c片每天可以吃多少片最好

若安好维生素：维生素c片每天可以吃多少片最好

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每日建议摄取的维生素C量为：

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- 男性：90毫克（mg）/天

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- 女性：75毫克（mg）/天

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但是，如果你有特殊需求，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者正在接受特定治疗，可能需要更高的剂量。过量摄入维生素C通常不会有严重影响，但超过2000毫克（约2.7克）可能会导致腹泻、腹痛等副作用。

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因此，如果你没有特殊的健康需求，每日1-2片普通维生素C片（每片含100毫克维生素C）就足够了，最好在医生或营养师的指导下服用。如果你需要额外补充，可以分多次少量服用，避免一次性摄入过多。

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