维生素a能多吃吗是真的吗
若安好维生素：维生素a能多吃吗是真的吗
维生素A是人体必需的营养素，它对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生殖功能等有重要作用。然而，过量摄入维生素A也可能带来问题。正常情况下，成年人每日推荐摄入量为男性900微克视黄醇当量（RAE），女性700微克RAE。超过这个范围，可能会导致中毒症状，如头痛、恶心、皮肤干燥、脱皮，严重时还可能损伤肝脏。
若安好维生素：维生素a能多吃吗是真的吗第 1 部分
因此，并非维生素A越多越好，而是要保持适量。如果你在考虑补充维生素A，最好先咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合适的摄入量。如果你的食物中已经含有丰富的维生素A来源（如胡萝卜、甜红椒、牛奶等），则不需要额外补充。
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