一天吃几粒维生素c最佳
若安好维生素：一天吃几粒维生素c最佳
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（mg），但具体的剂量可能因个体差异、健康状况和生活方式有所不同。如果你没有特定的健康问题，日常饮食中如果能保证摄入足够的新鲜水果和蔬菜，一般不需要额外补充维生素C。
若安好维生素：一天吃几粒维生素c最佳第 1 部分
如果你想通过补充剂来补充维生素C，可以按照产品标签上的推荐剂量来服用，通常一粒含100-500毫克不等。但最好在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入，因为过量的维生素C可能会导致肠胃不适、结石等问题。
若安好维生素：一天吃几粒维生素c最佳第 2 部分
记住，天然食物是最好的营养来源，如果可能的话，尽量从食物中获取维生素C。
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