安利b族维生素一天吃几粒
若安好维生素：安利b族维生素一天吃几粒
安利的B族维生素片（如B群或多种维生素B）的用法和剂量通常根据产品说明书上的推荐来，因为不同的产品可能含有不同种类和浓度的维生素。一般情况下，成人每天所需的B族维生素摄入量是：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：安利b族维生素一天吃几粒一、2-若安好维生素：安利b族维生素一天吃几粒一、5毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：安利b族维生素一天吃几粒一、1-若安好维生素：安利b族维生素一天吃几粒一、3毫克
- B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- B5（泛酸）：5-10毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：安利b族维生素一天吃几粒一、3-若安好维生素：安利b族维生素一天吃几粒一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- B12（氰钴胺或甲基钴胺）：若安好维生素：安利b族维生素一天吃几粒二、4微克
如果你使用的是安利的B族维生素片，建议先查看产品的标签或者咨询专业的营养顾问，按照他们的指导来确定每日的服用剂量。过量摄入维生素可能会有副作用，所以请遵循推荐用量。
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