若安好维生素:安利b族维生素一天吃几粒
安利的B族维生素片(如B群或多种维生素B)的用法和剂量通常根据产品说明书上的推荐来,因为不同的产品可能含有不同种类和浓度的维生素。一般情况下,成人每天所需的B族维生素摄入量是:
- B1(硫胺素):若安好维生素:安利b族维生素一天吃几粒一、2-若安好维生素:安利b族维生素一天吃几粒一、5毫克
- B2(核黄素):若安好维生素:安利b族维生素一天吃几粒一、1-若安好维生素:安利b族维生素一天吃几粒一、3毫克
- B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克
- B5(泛酸):5-10毫克
- B6(吡哆醇):若安好维生素:安利b族维生素一天吃几粒一、3-若安好维生素:安利b族维生素一天吃几粒一、7毫克
- B7(生物素):30微克
- B9(叶酸):400-800微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)
- B12(氰钴胺或甲基钴胺):若安好维生素:安利b族维生素一天吃几粒二、4微克
如果你使用的是安利的B族维生素片,建议先查看产品的标签或者咨询专业的营养顾问,按照他们的指导来确定每日的服用剂量。过量摄入维生素可能会有副作用,所以请遵循推荐用量。
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