成人每天补充维生素d3多少单位
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成人的维生素D3推荐摄入量因年龄和健康状况而异。一般来说,成年人(19-70岁)每日推荐摄入量为:
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- 男性:800-1000国际单位(IU)
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- 女性:600-800国际单位(IU)
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但是,这只是一个一般性的建议,具体还需要根据个体的日晒情况、饮食习惯、体重等因素来调整。如果你有特殊疾病或者正在服用特定药物,可能需要医生的指导。在补充任何维生素或矿物质之前,最好咨询医生或营养师。
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