含大量维生素c的水果排名
若安好维生素:含大量维生素c的水果排名
富含维生素c的水果种类很多,以下是一些排名较高的:
若安好维生素:含大量维生素c的水果排名一、 **柠檬**:柠檬是维生素c含量最高的水果之一,每100克新鲜柠檬汁中约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素:含大量维生素c的水果排名二、 **猕猴桃**:猕猴桃被称为“维生素c之王”,每100克猕猴桃大约含有167毫克的维生素c。
若安好维生素:含大量维生素c的水果排名三、 **橙子**:橙子是维生素c的良好来源,每100克鲜橙肉中含有53毫克的维生素c。
若安好维生素:含大量维生素c的水果排名四、 **草莓**:草莓虽然小,但营养丰富,每100克草莓含有约58毫克的维生素c。
若安好维生素:含大量维生素c的水果排名五、 **葡萄柚**:葡萄柚是另一个富含维生素c的水果,每100克新鲜果肉含有34毫克的维生素c。
若安好维生素:含大量维生素c的水果排名六、 **红辣椒**:虽然不是传统意义上的水果,但红辣椒的维生素c含量也很高,每100克可食用部分含约195毫克。
若安好维生素:含大量维生素c的水果排名七、 **菠萝**:菠萝含有丰富的维生素c,每100克新鲜菠萝含有47毫克的维生素c。
若安好维生素:含大量维生素c的水果排名八、 **木瓜**:木瓜也含有一定量的维生素c,每100克新鲜木瓜约有20毫克。
若安好维生素:含大量维生素c的水果排名九、 **蓝莓**:蓝莓虽然小,但营养价值高,每100克新鲜蓝莓含有14毫克的维生素c。
10. **西兰花**:虽然归类为蔬菜,但西兰花的维生素c含量也很高,每100克新鲜西兰花约有50毫克。
以上数据仅供参考,实际含量可能会因品种、成熟度等因素有所不同。建议在日常饮食中多样化选择,以确保摄入足够的维生素c。
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