维生素b12和叶酸的功效
若安好维生素:维生素b12和叶酸的功效
维生素B12和叶酸是两种重要的水溶性维生素,它们在人体中发挥着关键的生理功能:
若安好维生素:维生素b12和叶酸的功效一、 维生素B12(又称钴胺素):
- 促进红细胞生成:对制造红细胞至关重要,缺乏可能导致贫血。
- 神经系统健康:维护神经髓鞘,参与神经信号传递,缺乏可能导致神经系统疾病,如周围神经病变、脊髓损伤等。
- DNA合成:参与DNA的合成和修复,对细胞分裂和生长有重要作用。
- 骨骼健康:对于骨髓中的细胞发育和成熟也起到作用。
若安好维生素:维生素b12和叶酸的功效二、 叶酸(又称蝶酰谷氨酸):
- 避免贫血:是制造血红蛋白的重要成分,有助于预防和治疗贫血。
- 胎儿发育:孕期妇女需要足够的叶酸来预防胎儿神经管缺陷,如脊柱裂和无脑儿。
- DNA合成:与维生素B12一样,叶酸也参与DNA的合成和修复。
- 基因表达:维持正常的细胞生长和分裂,以及基因的正常表达。
两者都对身体的正常运作至关重要,尤其是对于孕妇、老年人和素食者(因为这些人群可能从食物中获取不足),补充这两种维生素尤其重要。
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