什么食物里有维生素a12
若安好维生素：什么食物里有维生素a12
维生素b12，也称为钴胺素，主要存在于动物性食品中，因为植物通常不产生自己的维生素b12。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：什么食物里有维生素a12一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，含量非常高。
若安好维生素：什么食物里有维生素a12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）和禽类（如鸡肉、火鸡）。
若安好维生素：什么食物里有维生素a12三、 海产品：蛤蜊、贻贝、鱼类（尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼）、虾、蟹和贝类。
若安好维生素：什么食物里有维生素a12四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪，以及强化的植物奶（如豆浆）。
若安好维生素：什么食物里有维生素a12五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素b12。
若安好维生素：什么食物里有维生素a12六、 肠道发酵食品：一些乳酸菌发酵的食品，如酸奶、酸菜和某些类型的香肠，也可能含有添加的维生素b12。
请注意，对于素食者或严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12，因为日常饮食中可能难以满足需求。
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