维生素c吃多了睡不着觉

若安好维生素：维生素c吃多了睡不着觉

维生素C是一种水溶性维生素，它对身体有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，其中包括可能影响睡眠质量。

若安好维生素：维生素c吃多了睡不着觉第 1 部分

如果你发现维生素C的摄入量过多后出现睡眠问题，可能是因为过量摄入刺激了神经系统或者影响了你的消化系统。建议你调整维生素C的摄入量，遵循每日推荐摄入量，通常成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。

若安好维生素：维生素c吃多了睡不着觉第 2 部分

如果持续出现睡眠问题，建议你咨询医生，看看是否有其他健康因素影响了睡眠。同时，保持良好的睡眠习惯，如定时睡觉和起床，避免晚上摄入咖啡因和过多的糖分，也有助于改善睡眠质量。

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