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一般来说，钙和维生素d的补充最好是在饭后同时服用，因为维生素d有助于钙的吸收。具体来说，你可以选择在餐后半小时到一小时之间，将钙片和含有维生素d的保健品一起服用。这样可以提高钙的利用率。
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但请注意，每个人的具体情况可能会有所不同，比如医生可能会根据你的身体状况和需要，给出不同的建议。如果你有任何疑问或特殊情况，请咨询医生或营养师。他们可以根据你的个人情况给出最适合你的建议。
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