高效抗氧化剂维生素
若安好维生素：高效抗氧化剂维生素
维生素C和维生素E是两种常见的高效抗氧化剂。
若安好维生素：高效抗氧化剂维生素一、 维生素C：也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。它在体内主要扮演抗氧化的角色，能够捕获并中和体内的自由基，防止它们对细胞造成损害。维生素C参与许多生物过程，包括胶原蛋白的合成，对皮肤、骨骼和牙齿健康至关重要。同时，它还有助于增强免疫系统，抵抗感染。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜等。
若安好维生素：高效抗氧化剂维生素二、 维生素E：是一种脂溶性维生素，主要存在于种子和坚果中。维生素E的主要作用也是抗氧化，它可以保护细胞膜免受氧化应激的影响，从而保护细胞结构和功能。此外，维生素E也被认为对心血管健康有益，因为它有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（"坏"胆固醇）水平。食物来源包括坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、绿叶蔬菜和全谷物。
这两种维生素都是天然的抗氧化剂，但过量摄入也可能有副作用，所以建议根据个人营养需求和医生建议适量摄取。
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