补铁的时候要补维生素吗

2024-11-03 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：30

若安好维生素：补铁的时候要补维生素吗

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是的，补铁的同时补充维生素是有益的。因为维生素在铁的吸收和利用过程中起着重要的作用：

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若安好维生素：补铁的时候要补维生素吗一、维生素c：它能帮助铁的吸收。食物中的铁主要以三价铁（非血红素铁）的形式存在，而维生素c可以将三价铁还原为二价铁，使其更容易被人体吸收。

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若安好维生素：补铁的时候要补维生素吗二、维生素b12和叶酸：它们对于红细胞的生成和成熟至关重要，能够促进铁的利用，防止贫血的发生。

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因此，如果你正在补充铁剂，尤其是非处方的铁补充剂，建议同时摄取一些富含维生素c的食物或维生素片。同时，保持良好的饮食习惯，如多吃富含铁质的食物（如红肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜等），以及富含维生素b12和叶酸的食物（如全谷类、肉类、鸡蛋、奶制品等），有助于提高铁的吸收和利用效果。但最好在医生或营养师的指导下进行补铁。