吃哪些东西补维生素b
若安好维生素：吃哪些东西补维生素b
维生素B族是一个庞大的家族，包括了多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。它们在人体内有着重要的作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：吃哪些东西补维生素b一、 粮食类：全麦面包、燕麦、糙米、玉米、小米、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）。
若安好维生素：吃哪些东西补维生素b二、 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（尤其是沙丁鱼、鲭鱼和三文鱼）、蛋类。
若安好维生素：吃哪些东西补维生素b三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃哪些东西补维生素b四、 蔬菜和水果：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、生菜）、甜椒、豌豆、香蕉、土豆、芒果、猕猴桃。
若安好维生素：吃哪些东西补维生素b五、 肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是维生素B12的良好来源。
若安好维生素：吃哪些东西补维生素b六、 酵母：酵母粉、面包酵母等。
若安好维生素：吃哪些东西补维生素b七、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽。
建议日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素B。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：1瓶VC软糖60粒-益动宠物幼成猫燕麦化毛膏120g/支 吐毛化毛球片补充维生素营养膏
维生素测评：很好吃，一口气吃了半瓶
维生素买家：t**8
维生素套餐：【大规格】蓄力粉钙200粒-凯特思猫狗通用复合维生素片补充营养多维片防掉毛泪痕宠物保健品
维生素测评：快递物流：东西很快就收到了，包装完好，还好是2024年到期的，希望是正品。
维生素买家：青**华
维生素套餐：10瓶装-倍内菲维生素B口服液犬猫通用皮肤干燥口腔溃疡保护肝多种维生素
维生素测评：朋友推荐的说很好用，期待能改善
维生素买家：m**9
维生素套餐：1瓶装VE120粒-the ordinary 100%左旋VC粉末维生素C美白精华面部女控油去黄保税
维生素测评：品质挺好的，买来涂脸上用的，经济实用，好评
维生素买家：欧**夜
维生素套餐：【2瓶装】共60片-Herbsense贺柏圣5K丸抗糖氧白藜芦醇葡萄籽美白维生素C烟酰胺30粒
维生素测评：快递一到就吃了，跟以前在药店买的口感是一样的，日期也是近期的，不错，后续会回购
浏览“吃哪些东西补维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d的用法用量是多少
下一篇：甲状腺药可以和维生素一起吃吗
