16岁能吃维生素c吗为什么
若安好维生素：16岁能吃维生素c吗为什么
当然可以，16岁的青少年完全能够食用维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，对身体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、帮助伤口愈合以及抗氧化等。对于这个年龄阶段的人，推荐每日摄入量为75-90毫克（男）或65-75毫克（女），这可以通过食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等自然获取，也可以选择适量的维生素C补充剂。
若安好维生素：16岁能吃维生素c吗为什么第 1 部分
然而，虽然维生素C对身体有益，过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等问题，所以建议在医生或营养师的指导下使用补充剂。如果你有任何疑问或特殊健康状况，最好先咨询专业人士。
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