含维生素矿物质的食物有哪些
若安好维生素：含维生素矿物质的食物有哪些
含有丰富维生素和矿物质的食物种类繁多，以下是一些常见的例子：
若安好维生素：含维生素矿物质的食物有哪些一、 **维生素A**：胡萝卜、甜椒、菠菜、南瓜、芒果、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：含维生素矿物质的食物有哪些二、 **维生素B群**：全谷类（如燕麦、糙米）、瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：含维生素矿物质的食物有哪些三、 **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、红椒、猕猴桃、菠菜、草莓、木瓜。
若安好维生素：含维生素矿物质的食物有哪些四、 **维生素D**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下晒过）、鸡蛋黄和强化的牛奶或豆浆。
若安好维生素：含维生素矿物质的食物有哪些五、 **维生素E**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和鳕鱼肝油。
若安好维生素：含维生素矿物质的食物有哪些六、 **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、芥菜、芹菜）、西兰花、大豆和牛肝。
若安好维生素：含维生素矿物质的食物有哪些七、 **钙**：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼、绿叶蔬菜（如菠菜）。
若安好维生素：含维生素矿物质的食物有哪些八、 **铁**：红肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜、干果和全谷类。
若安好维生素：含维生素矿物质的食物有哪些九、 **锌**：牛肉、猪肉、海鲜、豆类、坚果、全谷类。
10. **镁**：绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类、香蕉、黑巧克力。
这些食物只是众多富含维生素和矿物质的例子，实际上，大多数新鲜水果、蔬菜、肉类、鱼类、豆类和全谷类食物都含有丰富的营养素。为了保持均衡饮食，建议多样化摄取各类食物。
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