青少年每天要补充多少维生素d3
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素d3
青少年每天需要的维生素D3摄入量因年龄和个体差异而异，但通常建议如下：
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素d3一、 6-17岁（儿童青少年）：每天推荐摄入量为10微克（400国际单位，IU）到15微克（600 IU）。这个范围适用于大部分青少年，但也可能根据季节、活动水平和皮肤颜色等因素有所调整。
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素d3二、 18-30岁：成年人每日推荐摄入量为15微克（600 IU）。
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素d3三、 31-50岁：成年女性每日推荐摄入量为15微克（600 IU），而成年男性为20微克（800 IU）。
请注意，这些是平均值，具体的维生素D3需求可能因个人健康状况、饮食习惯和医生建议而有所不同。如果你的青少年有特定的健康状况或需要额外的维生素D，应咨询医生或营养师来确定适当的剂量。在阳光充足的情况下，皮肤也可以自然合成维生素D，所以户外活动也是补充维生素D的一个重要来源。
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