人体需要的13种维生素
若安好维生素:人体需要的13种维生素
人体需要的维生素主要分为两大类:水溶性维生素和脂溶性维生素。以下是13种主要的维生素,它们对于人体健康都至关重要:
若安好维生素:人体需要的13种维生素一、 维生素A(Retinol):对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。
若安好维生素:人体需要的13种维生素二、 维生素D(Calciferol):帮助钙吸收,维持骨骼健康。
若安好维生素:人体需要的13种维生素三、 维生素E(Tocopherol):抗氧化剂,保护细胞免受损害。
若安好维生素:人体需要的13种维生素四、 维生素K(Phylloquinone):参与凝血过程。
若安好维生素:人体需要的13种维生素五、 维生素C(Ascorbic Acid):抗氧化剂,支持免疫系统和伤口愈合。
若安好维生素:人体需要的13种维生素六、 维生素B1(Thiamine, or Thiamin Mononitrate):能量生产的重要组成部分。
若安好维生素:人体需要的13种维生素七、 维生素B2(Riboflavin, or Folic Acid):参与能量代谢和细胞生长。
若安好维生素:人体需要的13种维生素八、 维生素B3(Niacin, or Nicotinic Acid):支持新陈代谢和神经功能。
若安好维生素:人体需要的13种维生素九、 维生素B5(Pantothenic Acid):参与多种生化反应。
10. 维生素B6(Pyridoxine, or Pyridoxal 5'-Phosphate):有助于蛋白质代谢和神经系统功能。
1若安好维生素:人体需要的13种维生素一、 维生素B7(Biotin):参与蛋白质和脂肪的合成。
1若安好维生素:人体需要的13种维生素二、 维生素B9(Folate, or Folic Acid):对胎儿发育和红细胞生成至关重要。
1若安好维生素:人体需要的13种维生素三、 维生素B12(Cobalamin):支持红细胞生成和神经系统的正常运作。
这些维生素大部分可以从日常饮食中获取,但某些情况下可能需要补充,如特定疾病、饮食不均衡或特定阶段(如孕妇)。建议咨询医生或营养师以获得个人化的营养建议。
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