人体需要的13种维生素
若安好维生素：人体需要的13种维生素
人体需要的维生素主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。以下是13种主要的维生素，它们对于人体健康都至关重要：
若安好维生素：人体需要的13种维生素一、 维生素A（Retinol）：对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。
若安好维生素：人体需要的13种维生素二、 维生素D（Calciferol）：帮助钙吸收，维持骨骼健康。
若安好维生素：人体需要的13种维生素三、 维生素E（Tocopherol）：抗氧化剂，保护细胞免受损害。
若安好维生素：人体需要的13种维生素四、 维生素K（Phylloquinone）：参与凝血过程。
若安好维生素：人体需要的13种维生素五、 维生素C（Ascorbic Acid）：抗氧化剂，支持免疫系统和伤口愈合。
若安好维生素：人体需要的13种维生素六、 维生素B1（Thiamine, or Thiamin Mononitrate）：能量生产的重要组成部分。
若安好维生素：人体需要的13种维生素七、 维生素B2（Riboflavin, or Folic Acid）：参与能量代谢和细胞生长。
若安好维生素：人体需要的13种维生素八、 维生素B3（Niacin, or Nicotinic Acid）：支持新陈代谢和神经功能。
若安好维生素：人体需要的13种维生素九、 维生素B5（Pantothenic Acid）：参与多种生化反应。
10. 维生素B6（Pyridoxine, or Pyridoxal 5'-Phosphate）：有助于蛋白质代谢和神经系统功能。
1若安好维生素：人体需要的13种维生素一、 维生素B7（Biotin）：参与蛋白质和脂肪的合成。
1若安好维生素：人体需要的13种维生素二、 维生素B9（Folate, or Folic Acid）：对胎儿发育和红细胞生成至关重要。
1若安好维生素：人体需要的13种维生素三、 维生素B12（Cobalamin）：支持红细胞生成和神经系统的正常运作。
这些维生素大部分可以从日常饮食中获取，但某些情况下可能需要补充，如特定疾病、饮食不均衡或特定阶段（如孕妇）。建议咨询医生或营养师以获得个人化的营养建议。
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