成人维生素d需要量
若安好维生素:成人维生素d需要量

成年人的维生素D需要量因个体差异和健康状况而异。一般来说,健康的成年人每天推荐摄入量为:

若安好维生素:成人维生素d需要量一、 日常饮食摄入:约600-800国际单位(IU)或15-20微克(mcg)。这是通过食物(如鱼、鱼肝油、鸡蛋、牛奶和强化食品)以及日常阳光暴露获得的。

若安好维生素:成人维生素d需要量二、 阳光暴露:皮肤在阳光下自然合成维生素D,但具体时间取决于地理位置、季节、皮肤颜色和个人体质。一般建议每周15-30分钟的中等强度阳光暴露,但需避免过度暴晒以防止皮肤损伤。

若安好维生素:成人维生素d需要量三、 特殊情况:对于某些特定人群,如孕妇、哺乳期妇女、老年人、素食者或者有吸收障碍的人群,可能需要更高的维生素D补充,应在医生指导下调整。

请注意,过量摄入维生素D可能会导致不良反应,因此最好在医生或营养师的指导下管理维生素D的摄取。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:岁**云
维生素套餐:100粒x1盒+2盒神田维生素C咀嚼片0.1g*60片*1瓶盒-3盒迪巧儿童维生素D3维生素K2小儿钙DK碳酸钙青少年3-18岁补钙片
维生素测评:买很多次啦
维生素买家:塞**0
维生素套餐:60片x1盒+1瓶双鲸维生素E软胶囊100粒-养生堂成长快乐牌儿童钙片锌片学生复合多种维生素钙锌咀嚼片正品
维生素测评:日期挺新的,物流也很快,好评。
维生素买家:累**y
维生素套餐:【高速燃脂告别顽固胖】sisse女维120粒-迪巧儿童成长钙片青少年碳酸钙咀嚼片维生素d3k2官方正品补高钙
维生素测评:真的很难开盖子
维生素买家:t**4
维生素套餐:多维复合维生素【5瓶巩固装】-迪巧儿童钙片维生素d3咀嚼片官方3岁6岁以上青少年补钙旗舰店正品
维生素测评:这个褪黑素挺好的,使用了一两次睡觉的感觉,就有了很大的效果,性价比很高,成份非常安全
维生素买家:t**6
维生素套餐:60粒x1盒-迪巧儿童钙片维生素D3碳酸钙45片*1.2克橙子味青少年长高进口钙片
维生素测评:上次买到这么好用的东西还是上次!
浏览“成人维生素d需要量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素e跟维生素c可以同时服用吗
下一篇:吃维生素会失眠睡不着吗
