每天300毫克维生素c
若安好维生素:每天300毫克维生素c

维生素C,也称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,对人体有许多功能,包括增强免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤健康,以及帮助伤口愈合等。对于成年人来说,每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)和65-75毫克(女性),但这个数值可能会根据个体需求和健康状况有所不同。

若安好维生素:每天300毫克维生素c第 1 部分
如果你的目标是每天摄入300毫克维生素C,这超过了日常推荐摄入量,可能是因为你有特定的健康需求或是在尝试通过补充剂来提高摄入。然而,过量摄入维生素C并不总是有益的,特别是如果你没有医生的指导,因为它可能导致腹泻、胃部不适等问题。如果你有任何疑虑或需要调整剂量,最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况给出最合适的建议。


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