成年人每天补充多少维生素d3最合适
若安好维生素：成年人每天补充多少维生素d3最合适
成年人每天推荐的维生素D3摄入量因个体差异和具体情况而异。一般来说，健康的成年人每天可以从饮食中获取足够的维生素D，如阳光照射（皮肤合成）和食物来源（比如鱼、鱼肝油、蛋黄、牛奶和某些强化食品）。然而，由于现代生活中的诸多因素，如户外活动减少、衣物遮挡等，很多人可能需要通过补充剂来获取。
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根据美国国家 academy of medicine 的建议，对于大多数人，每日维生素D3的推荐摄入量为：
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- 19-70岁：600-800国际单位（IU）/日
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- 71岁以上：800-1000 IU/日
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如果在冬季或居住地阳光不足的情况下，或者有特定疾病（如骨质疏松、肾病等）需要医生指导，可能需要更高的剂量。请咨询医生或营养师以获得个人化的建议。
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