晚上失眠吃维生素b几最好效果好

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维生素B群对于改善睡眠有一定的辅助作用，特别是维生素B6和B12。然而，失眠的主要原因可能有很多，如压力、焦虑、环境因素等，单纯的补充维生素可能效果有限。如果失眠问题持续存在，建议首先寻求医生的帮助，找出失眠的根本原因。

关于剂量，一般成人每天推荐的维生素B6摄入量为若安好维生素：晚上失眠吃维生素b几最好效果好一、3-若安好维生素：晚上失眠吃维生素b几最好效果好一、7毫克（毫克/日），维生素B12为若安好维生素：晚上失眠吃维生素b几最好效果好二、4微克（微克/日）。但请注意，过量摄入维生素B可能会有副作用，如肠胃不适、神经损伤等。在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。

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