吃什么能增加维生素c和维生素b
若安好维生素：吃什么能增加维生素c和维生素b
维生素c和维生素b是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素c和维生素b的食物建议：
若安好维生素：吃什么能增加维生素c和维生素b一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红绿辣椒：它们是维生素c含量极高的食物。
- 草莓、菠菜、西兰花、甜椒、木瓜等蔬菜和水果。
- 番茄、芒果、猕猴桃汁等。
- 柠檬草、香芹等调料中也含有一定量的维生素c。
若安好维生素：吃什么能增加维生素c和维生素b二、 维生素b群：
- 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
- 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（特别是三文鱼、鳗鱼）等。
- 蛋类：鸡蛋黄含有丰富的维生素b12。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆类：黄豆、黑豆、豌豆等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等。
请注意，均衡饮食是获取足够维生素的最佳方式，尽量多样化食物，以确保摄入各种维生素。如果需要补充特定维生素，可以咨询医生或营养师的建议。
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