抵抗力低吃什么维生素合适最好
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好
抵抗力低可能与多种因素有关，包括营养不良、压力大、睡眠不足等。以下是一些维生素和营养素，它们有助于增强免疫力：
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好一、 维生素C：富含在柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、红椒、菠菜等中，有助于提高白细胞活性，促进免疫系统功能。每天建议摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好二、 维生素D：有助于钙的吸收，对免疫系统也有益。阳光是主要的来源，但也可以通过食物如鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和牛奶中获取。如果晒太阳不足，可能需要补充剂。
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好三、 维生素E：存在于坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和全谷物中，有抗氧化作用，可以保护免疫系统免受自由基损害。
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好四、 维生素A：在胡萝卜、甜红椒、菠菜和肝脏中含量丰富，对视力和免疫系统都有好处。
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好五、 锌：对免疫系统至关重要，可以在牡蛎、红肉、豆类、坚果和全谷物中找到。成年男性推荐每日摄入量为11毫克，女性为8毫克。
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好六、 B族维生素：包括B1、B2、B6、B12等，参与能量代谢和细胞修复，全谷物、肉类、鸡蛋、奶制品和新鲜蔬菜水果都含有B族维生素。
除了这些维生素，保持均衡饮食，确保充足的蛋白质、纤维、健康的脂肪和水分摄入也很重要。如果你觉得自己的抵抗力一直很低，建议咨询医生或营养师，以便制定个性化的营养计划。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：宋**5
维生素套餐：2000mg片*90片+2000mg片*0片-朗迪液体钙DK维生素D3K2软胶囊儿童成人中老年男女补钙片官方正品
维生素测评：一模一样的钙！比实体店便宜多了！！还有赠品
维生素买家：c**1
维生素套餐：100片x瓶-920粒康恩贝钙D软胶囊液体钙片碳酸钙维生素D中老年成人男女补钙
维生素测评：买过几次了，没想到单瓶最实惠
维生素买家：谢**5
维生素套餐：高含量VB*2瓶-高血糖 尿病钙片无糖型钙维生素K孕妇无糖钙片中老年补充钙不含糖
维生素测评：我是下巴长痘，必须吃B族，之前在你家买的吃完就不长痘，这次吃完一样长痘，因为之前买的没吃完就偶尔吃了之前买的，依然有效果，但一吃这次买的就还是长痘，我只能断定这次买的是假的！
维生素买家：5**逛
维生素套餐：瓶共00粒维生素e软胶囊-迪巧钙片儿童维生素d3k2成长高6岁以上青少年儿童碳酸钙片进口
维生素测评：用着挺好。
维生素买家：琨**1
维生素套餐：1瓶（送棒棒糖+便携盒）-迪巧成人补钙片进口女性专用维生素D3K2碳酸钙女性官方正品非液体
维生素测评：挺大的一瓶vc，还贴心的配了一个小盒，吃了几片，酸酸甜甜，挺好吃的，满意
浏览“抵抗力低吃什么维生素合适最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：缺维生素b6会引起贫血吗
下一篇：otc的维生素c含量
