补铁要配合维生素c吗为什么

若安好维生素：补铁要配合维生素c吗为什么

是的，补铁时通常会建议同时补充维生素C。这是因为维生素C（又称为抗坏血酸）具有抗氧化作用，并且能够帮助铁的吸收。铁在体内是以三价（Fe3+）的形式存在的，而维生素C可以将这种三价铁还原为二价铁（Fe2+），使得铁更容易被人体吸收和利用。如果只补铁而不补充维生素C，虽然铁的总量可能会增加，但实际吸收利用的铁可能并不多。

若安好维生素：补铁要配合维生素c吗为什么第 1 部分

此外，维生素C还有助于保护铁不被氧化，减少铁质在胃肠道中的损失，从而提高铁的生物利用率。因此，在补铁食物或补铁保健品中，维生素C常常作为辅助成分一起提供。不过，过量的维生素C也可能影响铁的吸收，所以建议按照推荐的剂量来补充。

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