服用维生素c多长时间比较合适最好

若安好维生素：服用维生素c多长时间比较合适最好

维生素C的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这只是一个大致的指导值。

若安好维生素：服用维生素c多长时间比较合适最好第 1 部分

如果你选择补充维生素C，最好在医生或营养师的指导下进行，他们会根据你的具体需求来确定剂量。一般来说，每日补充的维生素C可以分多次服用，例如每次25-50毫克，一天3-4次，这样更有利于身体吸收。

若安好维生素：服用维生素c多长时间比较合适最好第 2 部分

长期过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以不要自行决定过高的剂量。如果你有任何疾病或者正在服用其他药物，应在使用维生素C之前咨询医生。

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