促进钙吸收的维生素d2还是d3

若安好维生素：促进钙吸收的维生素d2还是d3

维生素D对于钙的吸收是非常重要的，它可以帮助人体更好地利用食物中的钙。维生素D有两种形式：D2（麦角醇）和D3（胆骨化醇）。两者在促进钙吸收方面都有效，但D3的效果通常被认为更强。

若安好维生素：促进钙吸收的维生素d2还是d3第 1 部分

D3主要来源于日光照射皮肤、鱼肝油和一些强化食品中，人体对其的生物利用率更高。相比之下，D2主要由人工合成，虽然也能促进钙吸收，但人体对其的利用率可能稍低一些。

若安好维生素：促进钙吸收的维生素d2还是d3第 2 部分

因此，如果可能的话，为了最大限度地促进钙吸收，推荐选择维生素D3。然而，具体的补充方式最好咨询医生或营养师，因为剂量和来源可能因个人情况（如年龄、饮食习惯、日照等）而异。

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