铁维生素c最多吃多长时间
若安好维生素：铁维生素c最多吃多长时间
维生素c和铁是两种对身体健康非常重要的营养素，它们都有各自的推荐摄入量。对于成年人来说，每日维生素c的建议摄入量为75-90毫克（男性）或75-80毫克（女性），而铁的建议摄入量为8-18毫克（根据血红蛋白水平和性别有所不同）。
若安好维生素：铁维生素c最多吃多长时间第 1 部分
关于同时补充维生素c和铁的问题，一般来说，为了更好地促进铁的吸收，最好在餐后服用，因为维生素c可以增加铁的吸收率。但是，没有必要规定一个具体的服用时间，只要确保总的摄入量不超过上述建议值即可。长期过量摄入任何营养素都可能对健康产生负面影响。
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如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的剂量和服用时间。
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