维生素c成年人一天吃几次

若安好维生素：维生素c成年人一天吃几次

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。对于成年人（19-50岁），一般建议每天摄入75-90毫克的维生素C。这通常可以通过日常饮食来获取，新鲜水果和蔬菜是维生素C的重要来源。

若安好维生素：维生素c成年人一天吃几次第 1 部分

如果你的日常饮食中难以达到这个量，或者有特殊需求，如运动员、吸烟者、孕妇或某些疾病患者，可能需要额外补充维生素C。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等副作用，一般认为每天不超过2000毫克是安全的。

若安好维生素：维生素c成年人一天吃几次第 2 部分

因此，具体吃几次取决于你每天摄入的总剂量。如果你选择服用维生素C补充剂，建议咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的补充计划。

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