日常保健维生素c一天吃几粒

若安好维生素：日常保健维生素c一天吃几粒

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年女性每天建议摄入75-90毫克，男性为90-120毫克。如果你是健康成年人，每天一粒含1000毫克维生素C的片剂或胶囊通常是安全的，但这并不意味着你一定要吃这么多。

若安好维生素：日常保健维生素c一天吃几粒第 1 部分

然而，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好遵循食品标签上的建议，或者在医生的指导下补充。如果你有特殊疾病，比如消化系统问题，或者其他需要额外补充的情况，可能需要更小剂量或更低的摄入。

若安好维生素：日常保健维生素c一天吃几粒第 2 部分

记住，食物是最好的维生素C来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，如果能通过饮食获取足够的维生素C，那是最理想的。如果不能满足，再考虑补充剂。

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