维生素a超量标准是多少
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维生素A是人体必需的营养素，它对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。然而，过量摄入维生素A可能会带来问题。对于成年人来说，每日推荐摄入量（AI）为男性900微克视黄醇当量（RAE），女性700 RAE。超过这个范围，可能会出现副作用，如：
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- 成人：超过3000 RAE/日可能导致头痛、恶心、皮肤干燥、脱皮、疲劳、视力模糊，严重时可能出现肝损伤。
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- 儿童：过量的维生素A可能对儿童骨骼发育产生负面影响，长期大量摄入可能导致骨骼变形。
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因此，建议在日常饮食中保持适量摄入，避免过量补充维生素A。如果你正在服用维生素补充剂或有特定的健康需求，请咨询医生或营养师的意见。
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